برنامج تطوير السرعة والتحمل للظهير

برنامج تدريبي متخصص لتطوير سرعة الظهير وقدرته على الجري طوال المباراة

يعتمد على تمارين الفترات المكثفة وجري الاوفرلاب وتمارين الاسترجاع السريع لتحويل الظهير إلى سلاح هجومي لا يتعب

ما ستحصل عليه:

سرعة انفجارية في الجري الهجومي والدفاعي

قدرة على تكرار السبرنت حتى آخر دقيقة في المباراة

استشفاء أسرع بين الجهود المتكررة

• تحسين السعة الهوائية واللاهوائية معاً

مرتين أسبوعياً. 48 ساعة راحة بين الجلستين. نتائج حقيقية.